Am Montag den 09. August startet unser neuer Kursplan mit einer Mischung aus Präsenz Kursen und Kursen über Zoom. Bis dahin läuft unser Digital Pilates Programm 2.0 weiter.
Wir freuen uns darauf!

Privatpraxis für Physiotherapie und Studio für Pilates Annette Prahm im Grindel/Hamburg

Herzlich Willkommen.

Wie geht es Ihnen? Ging schon mal besser, sagen Sie?

Dann verfolgen wir jetzt ein gemeinsames Ziel: Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Fangen wir gleich damit an.

Unser Weg zum Ziel ist ein ganzheitlicher. Zuerst behandeln wir Ihre körperlichen Einschränkungen physiotherapeutisch. Nach einer ausführlichen Untersuchung und Anamnese entscheiden wir, welche Methode im Sinne der Spiraldynamik® Ihre Symptome am wirksamsten mildert oder behebt: z.B. manuelle oder Cranio Sacrale Therapie, Bobath Therapie oder Faszientechniken oder eine CMD-Behandlung.

Praxis/Studio Hygieneregeln

  • Bitte betreten Sie das Gebäude mit FFP2 Maske, diese muss während der Behandlung immer getragen werden. Auch während  des Trainings besteht eine OP Maskenpflicht. Aufgrund der hochansteckenden Varianten müssen wir diese Maßnahmen ergreifen. Alternativ kann der Nachweis eines negativen Schnelltestergebnisses aus einem Testzentrums in verkörperter oder digitaler Form vorgelegt werden, welches nicht älter als 24 Stunden ist oder der Nachweis über den vollständigen Impfschutz.
  • Bei uns gibt es Desinfektionsmittel. Bitte nutzen Sie dieses für die Hände, um die Keimbelastung für alle zu reduzieren ~2ml für 20 Sec., oder waschen sich gründlich mit Wasser und Seife mindestens 20 Sek. die Hände, hier vor allem die Handinnenflächen und Fingerkuppen
  • Bitte ziehen Sie sich im Bad oder möglichst zu Hause um
  • Wir lüften zwischen den Behandlungen mit Durchzug
  • Bei Fieber, Husten, Atemnot und auch bei anderen infektionstypischen Symptomen bleiben Sie bitte zu Hause und kontaktieren ggf. den Hamburger Ärztlichen Notdienst: Telefon 116117
  • Behandlungsliegen/ Matten und Zubehör werden nach der Benutzung desinfiziert
  • Rückkehrern aus Risikogebieten möchte ich bitten, sich an die allgemeingültigen Vorgaben zu halten
  • Halten Sie beim Husten und Niesen größtmöglichen Abstand und drehen Sie sich am besten weg. Niesen Sie in die Armbeuge oder in ein Papier Taschentuch, welches Sie dann entsorgen.
     


Physiotherapeutische Angebote

Auf die Matte. Fertig. Schmerzlos.

Die Physiotherapie wird von einem angepassten Bewegungsprogramm nach der klassischen Pilates-Methode – ergänzt durch Yogaelemente – begleitet. Sie basieren auf neuesten Erkenntnissen aus der Faszien-Forschung und der  Dipl. Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate MED Ausbildung . Zusätzlich leiten wir Sie bei Alltagsbewegungen an, um Ihren Körper im schmerzreduzierten bzw. schmerzfreien Zustand zu stabilisieren. Das Bewegungsprogramm ist als Personal- oder Duett-Training, Gruppen- oder Firmentraining möglich. Ein Gruppentraining kann als Präventionskurs oder weiterführender Kurs gebucht werden. Durch Ihre intensive Mitarbeit beschleunigen Sie Ihre Mobilisierung. Unser gemeinsames Ziel ist erreicht: Sie gehen aus dem Studio mit einem neuen, positiven Körpergefühl. Versprochen.

Trainingsangebote

Bei Fragen melden Sie sich gern unter 040 27881211 oder per E-Mail: info@annetteprahm.de.

News

Digital Pilates Training
Einzeltraining Pilates, Faszientraining u.v.m. über Videotelefonkonferenz

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Montags 
17:30 – 18:30 Uhr Level 2 Studio
18:45 – 19:45 Uhr Level 3 Studio 
Dienstags 
18:00 - 19:00 Uhr Level 1-2 Studio

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs 11.08.-13.10.2021
18:00 - 19:00 Uhr Studio
Pilates Präventionskurs für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags
08:30 - 9:30 Uhr Level 2-3 Studio                                                                                                                              
Mittwochs 
19:15 - 20:15 Uhr Level 2-3 Studio

Pilates für Fortgeschrittene mit Susann Garin (nicht Prävention)
Dienstags 
18:00 – 19:00 Uhr Level 2-3 digital
Donnerstags
18:15 - 19:15 Uhr Level 1-2 analog
19:30 - 20:30 Uhr Level 2 digital
Pilates für Fortgeschrittene mit Annette Prahm (nicht Prävention)
Freitags  
08:30 – 9:30 Uhr Level 2-3 digital 

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2021 
05. - 07.11.2021 
mehr zu den Reisen unter Pilates-Reise
Download des PDF Formulars zur Anmeldung zum Pilates Wochenende 2021

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Stimmen und Stimmungen

Zum 10 jährigen Pilates Jubiläum
Grossartige 10 Jahre!!!  Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein:-)))
Ich bewundere deine Energie und wie du es immer wieder schaffst uns zu motivieren : mit deiner  Kompetenz und deiner positiven Art bist du eine ganz besondere Pilateslehrerin!!!!

Mein Gott "10 Jahre bzw. 11 Jahre" kennen wir uns jetzt schon. Kaum zu glauben :-))) Aber ich bin so mega glücklich, dass ich Dich kennen lernen durfte! Du bist so ein toller Mensch und wir haben bis dato, so finde ich, eine wirklich tolle Zeit erlebt. Dein Pilates und Bootcamp ist sowie immer mega toll, aber der Mensch,
die liebe Annette, die da hinter steht, ist einfach nur super super toll!!! Auf die nächsten 10 Jahre mit ganz viel neuen Ideen, viel Spaß, tolle
Stimmung, immer ein lächeln auf den Lippen........ . Vielen lieben Dank liebe Annette für alles!!! 

Grossartige 10 Jahre!!!  Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein:-)))

Ich bewundere deine Energie und wie du es immer wieder schaffst uns zu motivieren : mit deiner  Kompetenz und deiner positiven Art bist du eine ganz besondere Pilateslehrerin!!!! 

Ich muss aber zu dem Anlass doch mal DANKE sagen. Die vergangenen 10 Jahre mit Dir waren einfach toll! Ohne Deine wöchentlichen Pilatesstunden würde es mir und meinem Körper sicher nicht so gut gehen und es macht einfach immer wieder Spaß mit Dir! Mein größtes jährliches Highlight ist auch unser Pilates-Wochenende am Neuklostersee - viel Spaß mit tollen Leuten, intensives und vielseitiges Sporteln, leckeres Essen, frische Luft, guter Schlaf, Saunieren, Lesen, Prosecco,.... einfach eine super Auszeit!

zum 5 Järigen Studio/ Praxis Jubiläum
„Herzlichen Glückwunsch zum 5-jährigen, das Training bei dir ist wirklich etwas Besonderes!“

Outdoor-Kurs
„Ich muss mal gerade los werden, wie gut es mir gestern wieder im Innopark gefallen hat.
Und ich habe mich erinnert, wie ich vor einem Jahr drauf war. Ich bin heute so viel fitter und besser in /mit meinem Körper. Danke, dass Du mich so liebevoll und streng ans Händchen genommen hast. Es macht immer Spaß mit Dir und tut so gut!“

Zur DetoxReise
„Doch was ich zu allerst sagen wollte ist - nein, nicht wir allein sind großartig, sondern Du! Zum einen, das Du überhaupt die Idee hattest. Dann, wie Du die Tage gestaltet hast. Ich kann Dir gar nicht sagen wie dankbar ich Dir für diese 4,5 Tage bin.
Es waren für mich wirklich die effektivsten 4,5 Tage meines Lebens bzgl. meines Körpers, aber auch meine Seele und mein Geist sind einmal zur Ruhe gekommen und ich habe wirklich das Gefühl ein bisschen als neuer Mensch in meinem Alltag zu stehen.
 Ich freue mich schon jetzt die nächsten 12 Monate auf die Tage im Februar 2017 und auf eine Zeit in der ich hoffentlich nicht wieder in so einem desolaten Zustand anreise.“

Du weißt, wie sehr ich Dich und das Training mit Dir schätze. Die Woche war einfach rundrum KLASSE und hat mich in mehreren Bereichen wieder frisch inspiriert.
Was ist das Geheimnis Deines und damit unseres Erfolges?
Du nimmst alle mit ihren Stärken und Schwächen (nicht nur auf Pilates bezogen) mit, gibst jedem Raum und harmonisierst die Gruppe. Und Du bist authentisch, gelassen und mit Humor unterwegs. Und so kommt es bei uns an :-).

„Pilates bei Annette ist anstrengend, schweißtreibend und erfordert höchste Aufmerksamkeit - und ist mein Highlight der Woche.“

„Seit Jahren bin ich nun schon beim Pilates dabei - Annette schafft für mich die perfekte Mischung aus sportlicher Anstrengung und Dehnung - nach jeder Stunde geht es einem körperlich besser als vorher. Und das Ganze auch noch in einem supernetten Rahmen! Vielen Dank, liebe Annette!“

„ Annette ist die beste Pilates-Trainerin, die ich kenne. Obwohl das Training hart ist, macht es Spaß und befreit von Anspannung, von körperlicher und seelischer. Die Resultate lassen nicht lange auf sich warten: Die Haltung wird aufrechter, der Bauch fester und die Stimmung irgendwie besser. Danke Annette! “

 „Seit vier Jahren bin ich in Deiner Pilates-Gruppe freitags, und es ist ein Segen für mich. Du denkst immer die besten Übungen aus, bemühst Dich dass jeder mitmachen kann (auch wenn es das eine oder andere Problem mit Knie, Arm oder anderes gibt), stellst uns Herausforderungen dar aber bringst uns auch zum Lachen. Seitdem ich Pilates bei Dir mache, habe ich (nach langjährigen Problemen damit) keine Beschwerden in der Halswirbelsäule mehr.
 Da ich davor auch einige Jahre lang Pilates woanders in Hamburg gemacht habe, weiss ich aus guter Erfahrung dass Deine Pilates Kurse tausendmal besser sind als andere Angebote! Und das Pilates-Wochenende im November ist ein Highlight des Jahres.  
 Also, wie schon mal gesagt: Dein Studio ist die beste Adresse für Pilates in Hamburg, auf jeden Fall!“

"Gerade weil Du immer wieder für Überraschungen gut bist, macht es so viel Spaß bei Dir zu trainieren!!! Sonst wäre der innere Schweinehund manchmal stärker..."

„Mittwoche ohne Pilates sind (für mich) wie mein Frühstücksbrot ohne Honig;-)“

„Seit mehr als drei Jahren bin ich in den guten Händen von Frau Prahm und nutze sowohl ihr Angebot zum Personal Training für Pilates als auch ihre Expertise als Physiotherapeutin. Frau Prahm kann ich aus ganzem Herzen und vor allem ganzem Körper empfehlen. Der Kontakt entstand nach einem Bandscheibenvorfall. Frau Prahm gab mir mit ihrer energischen und ermutigenden Art wieder Vertrauen in meinen Körper zurück. Sie hat nicht nur ein sehr fundiertes Wissen über den Körper und seine Funktionen. Sie kann auch motivierend, im besten Sinne fordernd und mit viel Humor für neue Stabilität und Mobilität sorgen. Dabei achtet sie immer auf korrekte Bewegungs- und Übungsabläufe und passt auch das Gruppentraining mit individuellen Varianten bei bestimmten körperlichen Beschwerden oder Belastungen an. Ich bin absolut zufrieden!“

Digital Pilates-Corona
Liebe Annette
Ich möchte mich mal einfach bei Dir bedanken.
Ich freue mich jeden Montag auf meine Stunde mit Dir und ich bin froh, dass Du es uns ermöglichst während der Pandemie weiter trainieren zu können.
Du machst das so toll, lässt Dir jede Woche etwas Neues einfallen, motivierst uns dran zu bleiben und munterst uns mit lieben Gedanken in Deinen Mails und Newsletter auf. 
Dafür wollte ich mich bei Dir und Deinem Team einfach mal bedanken. 
Weiter so!
 
Liebe Annette, 
vielen, vielen Dank für Deine großartige Organisation des Pilates, das muss ich jetzt einfach mal sagen. Du hast es geschafft, dass die Stunden für mich (und sicher auch für viele andere) in diesem Jahr eine körperlich und seelisch wichtige und tröstliche Konstante waren und sind. Nach ein bisschen Ausprobieren am Anfang klappt die Technik und die Vermittlung so gut, dass die Zoom-Stunden wirklich mit den Studio-Stunden vergleichbar sind – was für ein großer Luxus! 

Euer Digital Pilates ist super!
Ich bin glücklich, dass ich weiter trainieren kann und einmal die Woche zur Pilates-Disziplin gezwungen werde. Verblüffend ist alleine, dass ich auch am Bildschirm nicht schummeln kann, weil Ihr  (in meinem Fall meistens Silke) alles registriert, seht und verbessert - keine Chance mit leeren Thermobechern schwere Hanteln zu imitieren ;-) 
Macht bitte weiter so!

Ich wollte mich aber mal bedanken für die tolle Organisation; das macht wirklich sehr viel Spaß, auch via Zoom und ich schätze eure Anstrengungen, allen ein optimales Training zu ermöglichen, trotz all der Widrigkeiten. Danke dafür und großes Kompliment!

 „Seit bald zwei Jahren besuche ich die Pilates Präventionskurse bei Annette Prahm und habe auch Erfahrungen mit ihr als Physiotherapeutin. Kurz gesagt bin ich rundum begeistert. Sie verbindet in ihrer Arbeit hohe Professionalität mit menschlicher Zugewandheit, durch ihre vielfältigen Therapiemöglichkeiten und breite Erfahrung kann sie ganz individuell auf jeden Patienten eingehen. In den Präventionskursen mit maximal acht Teilnehmern hat sie einen Blick auf die gesundheitlichen Bedürfnisse jedes Teilnehmers, motiviert dabei mit Klarheit und Humor, so dass alle ihr Bestes geben. Ich würde nie wieder woanders hingehen.“

„Seit mehr als 6 Jahren ist Annette ein Highlight in meiner Woche. Ob Behandlung von Verspannungen oder als (für mich) perfekte Pilates Trainerin - ich habe sie schon mehrfach weiterempfohlen. Ein weiteres Highlight, das ich mir nicht entgehen lasse ist die Pilatesreise im Herbst, die sooo gut tut. Jedes Jahr im November :) “

„Ja es ist unglaublich, dass Du jetzt schon 5 Jahre in der Rutschbahn bist und wir uns fast schon 10 Jahre kennen. Es macht mir immer wieder viel Spaß mit Dir zu sporteln und Deine heilenden Hände, wenn wir sie dann benötigen, zu spüren. Auf die nächsten schönen Zeiten mit Dir!“

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Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Susann Garin Susann Garin
Pilatestrainerin
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