Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Für beste Haltungsnoten.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer Kräftigung des Körperzentrums. Dazu gehören die tiefliegenden Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden. Neben der Stärkung dieser „Korsettmuskeln“ werden verkürzte Muskeln gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur und die Stabilität der Gelenke verbessern sich. Eine konzentrierte und präzise Ausführung der Übungen entspannt und ökonomisiert Bewegungsabläufe.

Ein Effekt, der vierfach überzeugt.

Das Resultat des Trainings: eine aufrechte Haltung, die den Körper vor Fehlstellungen und Schmerzen schützt. Eine athletische, schlanke Figur. Und ein Push-up für Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Lassen Sie uns gleich die Matte ausrollen.

Leistungsangebote

 Präventionskurse Pilates
Für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet.
Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, TK, HEK, IKK, DAK, Barmer u.a.) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
10 Termine à 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Nächste Termine bei Annette Prahm
Mittwoch 30.10.-29.01.2020 für Fortgeschrittene
12:00-13:00 Uhr   AUSGEBUCHT
Montag 04.11.-03.02.2020 für Fortgeschrittene
18:00-19:00 Uhr AUSGEBUCHT
19:15-20:15 AUSGEBUCHT
20:30-21:30 AUSGEBUCHT
Freitag 18.10.-17.01.2020 für Fortgeschrittene
8:30-9:30 AUSGEBUCHT
Anmeldung Präventionskurs Annette Prahm
Nächste Termine bei Silke Naumawitsch
Mittwoch 05.02.-08.04.2020 für Anfänger
18:00-19:00 
Anmeldung Präventionskurs Silke Naumawitsch Mittwoch Anfänger
Dienstags 15.10.-14.01.2020  für Fortgeschrittene
9:00-10:00 
Mittwoch 27.11.-26.02.2020 für Fortgeschrittene  
19:15-20:15 
Anmeldung Präventionskurs Silke Naumawitsch Dienstag Fortgeschrittene

Early Bird Pilates für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira 
Ein dynamisches Warm-Up für den Job, das mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Donnerstag 07.11.-06.02.2020 
7:50-8:50 Uhr
Anmeldung Early Bird Pilates Caroline Dias Pereira

Pilates für gehobene Anfänger mit Mirella Sperling
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Dienstag 26.11.-25.02.2020  
18:15-19:15 
Anmeldung Pilates für gehobene Anfänger Mirella Sperling 
Pilates für Fortgeschrittene mit Mirella Sperling
Für alle, die die Pilates Methode vertiefen möchten.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Dienstags 03.12.-03.03.2020 
19:30-20:30 Uhr  
Anmeldung Pilates Fortgeschrittene Mirella Sperling
Pilates für gehobene Anfänger mit Handan van der Merwe
Donnerstag 17.10.-23.01.2020
18:15-19:15

Personal Training
Dieses Training wird Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel – entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder im Studio.
80 €/Std., 10er Karte 720 €*

Duett Training
Zu zweit geht vieles leichter. Auch ein Training.
100 €/Std. (50 € pro Person), 10er Karte 900 €*

Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung) Seit 2008 gebe ich Training in unterschiedlich großen Firmen – entweder vor Ort oder bei mir im Studio. Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros. Die Resonanz ist sehr positiv. Preis auf Anfrage*
* Die Anfahrt wird zusätzlich berechnet.

Pilates Workout für zu Hause (download)
Wer Pilates mal im Wohnzimmer oder Park trainieren möchte, findet hier die wichtigsten Übungen zum Nachlesen. Und Nachturnen.
Pilates Workout 1
Pilates Workout 2

 

Annette Prahm über die Wirkung von Pilates in der Zeitschrift „meins“.

News

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Mittwochs 30.10.-29.01.2020 
12:00 – 13:00  AUAGEBUCHT
Montags 04.11.-03.02.2020  
18:00 – 19:00 AUSGEBUCHT
19:15 – 20:15 AUSGEBUCHT
20:30 – 21:30 AUSGEBUCHT
Freitags 18.10- 17.01.2020 
08:30 – 9:30 AUSGEBUCHT
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Annette Prahm

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs 05.02.-08.04.2020 
18:00-19:00 
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Silke Naumawitsch 

Pilates Präventionskurs für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags 15.10.-14.01.2020 
09:00-10:00  
Mittwochs  27.11.-26.02.2020
19:15-20:15

Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Silke Naumawitsch

Early Bird Pilateskurs für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira (nicht Prävention)
Donnerstags 01.08. – 24.10.2019 
07:50 – 08:50 Uhr
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Early Bird Pilateskurs  Caroline Dias Pereira

Pilates für Anfänger im gehobenem Niveau mit Mirella Sperling ( nicht Prävention)
Dienstag 07.11.-06.02.2020 
18:15 – 19:15 Uhr 

Pilateskurs für Fortgeschrittene  mit Mirella Sperling (nicht Prävention)
Dienstags 03.12. – 03.03.2020 
19:30 – 20:30 Uhr  

Pilates  für Anfänger im gehobenen Niveau mit Handan van der Merwe (nicht Prävention)
Donnerstag 17.10.-23.01.2020
18:15-19:15
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates Kurse bei Mirella Sperling und Handan van der Merwe  

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2019
22. – 24./25.11.2019  AUSGEBUCHT
mehr zu den Reisen unter Pilates-Reise
Download des PDF Formulars zur Anmeldung (langen) Pilates Wochenende 2019 

Pilates Detox Retreat 2020 
09.02. – 14.02.2020  
Anmeldung Detox Retreat 2020.pdf (97.1KB)   

vor    zurück     stop / weiter

Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
mehr …
Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
mehr …
Caroline Dias Pereira Caroline Dias Pereira
Pilatestrainerin
mehr …
Mirella Sperling Mirella Sperling
Pilatestrainerin und Heilpraktikerin
mehr …
Top