Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Für beste Haltungsnoten.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer Kräftigung des Körperzentrums. Dazu gehören die tiefliegenden Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden. Neben der Stärkung dieser „Korsettmuskeln“ werden verkürzte Muskeln gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur und die Stabilität der Gelenke verbessern sich. Eine konzentrierte und präzise Ausführung der Übungen entspannt und ökonomisiert Bewegungsabläufe.

Ein Effekt, der vierfach überzeugt.

Das Resultat des Trainings: eine aufrechte Haltung, die den Körper vor Fehlstellungen und Schmerzen schützt. Eine athletische, schlanke Figur. Und ein Push-up für Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Lassen Sie uns gleich die Matte ausrollen.

Leistungsangebote

Präventionskurse Pilates
Für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet.
Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, TK, HEK, IKK, DAK, Barmer u.a.) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
10 Termine à 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Nächste Termine bei Annette Prahm
Mittwoch 24.04.-17.07.2019 für Fortgeschrittene
12:00-13:00 Uhr  
Montag 08.04.-05.08.2019 für Fortgeschrittene
18:00-19:00 Uhr AUSGEBUCHT
19:15-20:15 AUSGEBUCHT
20:30-21:30 AUSGEBUCHT
Freitag 12.04.-12.07.2019 für Fortgeschrittene
8:30-9:30 AUSGEBUCHT
Anmeldung Präventionskurs Annette Prahm
Nächste Termine bei Silke Naumawitsch
Mittwoch 26.06.-28.08.2019 für Anfänger
18:00-19:00  
19:15-20:15 AUSGEBUCHT
Anmeldung Präventionskurs Silke Naumawitsch Mittwoch Anfänger
Dienstags 16.04.-25.06.2019 für Fortgeschrittene
9:00-10:00 
Anmeldung Präventionskurs Silke Naumawitsch Dienstag Fortgeschrittene

Early Bird Pilates für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira 
Ein dynamisches Warm-Up für den Job, das mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Donnerstag 02.05.-25.07.2019
7:50-8:50 Uhr
Anmeldung Early Bird Pilates Caroline Dias Pereira

Pilates für gehobene Anfänger mit Mirella Sperling
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Dienstag 04.06.-20.08.2019
18:15-19:15
Anmeldung Pilates für gehobene Anfänger Mirella Sperling 
Pilates für Fortgeschrittene mit Mirella Sperling
Für alle, die die Pilates Methode vertiefen möchten.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Dienstags 11.06.-27.08.2019
19:30-20:30 Uhr  
Anmeldung Pilates Fortgeschrittene Mirella Sperling

Outdoor Kurs im Innopark mit Annette Prahm/ Mirella Sperling
16 Termine a 60 Minuten 25.04., 02., 09., 16., 23.,05., 06., 13., 20.06., 08., 15., 22., 29.08., 05., 12., 19., 26.09.2019 208 €, es wird eine Mischung aus Cardio-, Faszien-, Pilates- und Zirkeltraining sein. Der Kurs richtet sich an Menschen ohne körperliche Einschränkungen.
Donnerstags 18.30 – 19.30 Uhr

Vinyasa Yoga zur Mittagszeit mit Claudia Priester
Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. Es fördert Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit. Ideal zum Auftanken am Mittag und für alle, die gern ein sportliches Yoga praktizieren. Vermittelt wird die Technik der kraftvollen Ujjayi-Atmung, die durch eine dynamische Übungssequenz begleitet wird. Während des Sonnengrußes werden Wirbelsäule und Gelenke mobilisiert. Eine Abfolge aus Standfiguren wirkt energetisch, anregend und stärkt die Konzentration. Sitzende Haltungen führen in einen präsenten, meditativen Zustand. Rückbeugen und Umkehrhaltungen bringen Ruhe und Gelassenheit. Zum Abschluss lädt ein beruhigendes Pranayama zur Entspannung ein. Durch die Anwendung der anatomischen Prinzipien der Spiraldynamik® wird gesunde Bewegung verständlich und lernbar. Die nachhaltige Entwicklung eines intelligenten Körperbewusstseins in Yogahaltungen fördert persönliche Gesundheit, Achtsamkeit im Alltag und dient der Verletzungsprophylaxe.
10 Termine à 75 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Personen 155 €
Dienstag 09.04.-25.06.2019 12:15-13:30 Uhr
Claudia unterrichtet seit mehr als 18 Jahren Yoga und Meditation. Sie ist zertifizierte Spiraldynamik® Medical Yoga-Lehrerin. Anmeldung Yoga Triyam Hamburg Claudia Katharina Priester unter +49 163 622 24 04 oder per E-Mail: ckpriester@gmail.com

Personal Training
Dieses Training wird Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel – entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder im Studio.
80 €/Std., 10er Karte 720 €*

Duett Training
Zu zweit geht vieles leichter. Auch ein Training.
100 €/Std. (50 € pro Person), 10er Karte 900 €*

Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung) Seit 2008 gebe ich Training in unterschiedlich großen Firmen – entweder vor Ort oder bei mir im Studio. Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros. Die Resonanz ist sehr positiv. Preis auf Anfrage*
* Die Anfahrt wird zusätzlich berechnet.

Pilates Workout für zu Hause (download)
Wer Pilates mal im Wohnzimmer oder Park trainieren möchte, findet hier die wichtigsten Übungen zum Nachlesen. Und Nachturnen.
Pilates Workout 1
Pilates Workout 2

 

Annette Prahm über die Wirkung von Pilates in der Zeitschrift „meins“.

News

Vinyasa Yoga zur Mittagszeit  mit Claudia Priester
Dienstag 09.04.-25.06.2019 12:15 – 13:30 Uhr
Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung, es schenkt dir gleichermaßen Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit. Ideal zum Auftanken am Mittag, um die weiteren Anforderungen des Tages zu meistern. Für Interessierte die gerne ein sportlich herausforderndes Yoga Üben möchten. 
Download des PDF Formulars zur Anmeldung zum Detox Retreat 2020 

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Mittwochs 24.04.-17.07.2019
12:00 – 13:00 AUSGEBUCHT
Montags 08.04.-05.08.2019 
18:00 – 19:00 AUSGEBUCHT
19:15 – 20:15 AUSGEBUCHT
20:30 – 21:30 AUSGEBUCHT
Freitags 12.04- 12.07.2019
08:30 – 9:30 AUSGEBUCHT
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Annette Prahm

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs 26.06.-28.08.2019
18:00-19:00  
19:15-20:15 AUSGEBUCHT
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Silke Naumawitsch 

Pilates Präventionskurs für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags 16.04.-19.06.2019
09:00-10:00  
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Silke Naumawitsch

Early Bird Pilateskurs für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira (nicht Prävention)
Donnerstags 02.05. – 25.07.2019 
07:50 – 08:50 Uhr
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Early Bird Pilateskurs  Caroline Dias Pereira

Pilates für Anfänger im gehobenem Niveau mit Mirella Sperling ( nicht Prävention)
Dienstag 04.06.-20.08.2019
18:15 – 19:15 Uhr

Pilateskurs für Fortgeschrittene  mit Mirella Sperling (nicht Prävention)
Dienstags 11.06. – 27.08.2019
19:30 – 20:30 Uhr 
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates für  Anfänger /Fortgeschrittene Mirella Sperling

Outdoor Kurs im Innopark mit Annette Prahm/ Mirella Sperling                                          
Donnerstags 25.04., 02., 09., 16., 23.,05., 06., 13., 20.06., 08., 15., 22., 29.08., 05., 12., 19., 26.09.2019  
18:30-19:30 Uhr  AUSGEBUCHT 

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2019
22. – 24./25.11.2019 
mehr zu den Reisen unter Pilates-Reise
Download des PDF Formulars zur Anmeldung (langen) Pilates Wochenende 2019 

Pilates Detox Retreat 2020 
09.02. – 14.02.2020  
Anmeldung Detox Retreat 2020.pdf (97.1KB)   

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Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Caroline Dias Pereira Caroline Dias Pereira
Pilatestrainerin
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Mirella Sperling Mirella Sperling
Pilatestrainerin und Heilpraktikerin
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