Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Für beste Haltungsnoten.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer Kräftigung des Körperzentrums. Dazu gehören die tiefliegenden Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden. Neben der Stärkung dieser „Korsettmuskeln“ werden verkürzte Muskeln gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur und die Stabilität der Gelenke verbessern sich. Eine konzentrierte und präzise Ausführung der Übungen entspannt und ökonomisiert Bewegungsabläufe.

Ein Effekt, der vierfach überzeugt.

Das Resultat des Trainings: eine aufrechte Haltung, die den Körper vor Fehlstellungen und Schmerzen schützt. Eine athletische, schlanke Figur. Und ein Push-up für Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Lassen Sie uns gleich die Matte ausrollen.

Leistungsangebote

Digital Pilates Training
Für alle die einen PC/Laptop/Handy und eine Matte haben und auch in Corona Zeiten etwas für sich tun wollen
Einzeltraining über Videotelefonkonferenz 80 €/ Std.
Mitgliedschaft für bis zu 7 Online Pilatesstunden/ Woche über Videotelefonkonferenz 42,80€/ Monat
Mo. 19:00 Annette
Di.      9:00   Silke
Di.    18:30   Mirella
Mi.    18:00   Silke
Do.     7:50   Caroline
Do.   18:15   Annette
Fr.       8:30   AnnettePräventionskurse Pilates
Für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet.
Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, TK, HEK, IKK, DAK, Barmer u.a.) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
10 Termine à 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Nächste Termine bei Annette Prahm
Mittwoch  für Fortgeschrittene
12:00-13:00 Uhr   
Montag  für Fortgeschrittene
18:00-19:00 Uhr AUSGEBUCHT
19:15-20:15 AUSGEBUCHT
20:30-21:30 AUSGEBUCHT
Freitag  für Fortgeschrittene
8:30-9:30 AUSGEBUCHT
Anmeldung Präventionskurs Annette Prahm
Nächste Termine bei Silke Naumawitsch
Mittwoch 15.04.-17.06.2020 für Anfänger wird verschoben)
18:00-19:00 
Anmeldung Präventionskurs Silke Naumawitsch Mittwoch Anfänger
Dienstags   für Fortgeschrittene
9:00-10:00 
Mittwoch für Fortgeschrittene  
19:15-20:15  AUSGEBUCHT
Anmeldung Präventionskurs Silke Naumawitsch Dienstag Fortgeschrittene
Early Bird Pilates für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira 
Ein dynamisches Warm-Up für den Job, das mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Donnerstag für Fortgeschrittene
7:50-8:50 Uhr
Anmeldung Early Bird Pilates Caroline Dias Pere

Pilates für gehobene Anfänger mit Mirella Sperling
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Dienstag
18:15-19:15 
Anmeldung Pilates für gehobene Anfänger Mirella Sperling 
Pilates für Fortgeschrittene mit Mirella Sperling
Für alle, die die Pilates Methode vertiefen möchten.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €
Dienstags 
19:30-20:30 Uhr  
Anmeldung Pilates Fortgeschrittene Mirella Sperling
Pilates für gehobene Anfänger
Donnerstag
18:15-19:15

Personal Training
Dieses Training wird Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel – entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder im Studio.
80 €/Std., 10er Karte 720 €*

Duett Training
Zu zweit geht vieles leichter. Auch ein Training.
100 €/Std. (50 € pro Person), 10er Karte 900 €*

Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung) Seit 2008 gebe ich Training in unterschiedlich großen Firmen – entweder vor Ort oder bei mir im Studio. Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros. Die Resonanz ist sehr positiv. Preis auf Anfrage*
* Die Anfahrt wird zusätzlich berechnet.

Pilates Workout für zu Hause (download)
Wer Pilates mal im Wohnzimmer oder Park trainieren möchte, findet hier die wichtigsten Übungen zum Nachlesen. Und Nachturnen.
Pilates Workout 1
Pilates Workout 2

 

Annette Prahm über die Wirkung von Pilates in der Zeitschrift „meins“.

News

Digital Pilates Training
Einzeltraining Pilates, Faszientraining u.v.m. über Videotelefonkonferenz
Monatsmitgliedschaft für bis zu 7 Online Pilatesstunden/ Woche über Videotelefonkonferenz

Mo. 19.00 Uhr Annette
Di. 09.00 Uhr Silke
Di. 18.30 Uhr Mirella
Mi. 18.00 Uhr Silke
Do. 07.50 Uhr Caroline
Do. 18.15 Uhr Annette
Fr. 08.30 Uhr Annette

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Mittwochs 
12:00 – 13:00 
Montags 
18:00 – 19:00 AUSGEBUCHT
19:15 – 20:15 AUSGEBUCHT
20:30 – 21:30 AUSGEBUCHT
Freitags 
08:30 – 9:30 AUSGEBUCHT
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Annette Prahm

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs 15.04.-17.06.2020 ( wird verschoben)
18:00-19:00 
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Silke Naumawitsch   Pilates Präventionskurs für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags 21.01.-14.04.2020 
09:00-10:00   ( entfällt am 10.03.)
Mittwochs  04.03.-20.05.2020
19:15-20:15

Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates-Präventionskurs Silke Naumawitsch

Early Bird Pilateskurs für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira (nicht Prävention)
Donnerstags
07:50 – 08:50 Uhr
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Early Bird Pilateskurs  Caroline Dias Pereira

Pilates für Anfänger im gehobenem Niveau mit Mirella Sperling ( nicht Prävention)
Dienstag
18:15 – 19:15 Uhr

  Pilateskurs für Fortgeschrittene  mit Mirella Sperling (nicht Prävention)
Dienstags 1
19:30 – 20:30 Uhr  

Pilates  für Anfänger im gehobenen Niveau  (nicht Prävention)
Donnerstag
18:15-19:15
Download des PDF Formulars zur Anmeldung Pilates Kurse bei Mirella Sperling und Gabriele Liehmann

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2020
06.-08.11.2020   
mehr zu den Reisen unter Pilates-Reise
Download des PDF Formulars zur Anmeldung zum Pilates Wochenende 2020

Pilates Detox Retreat 2021 
07.02. – 12.02.2021 in Planung 
Anmeldung Detox Retreat 2020.pdf (97.1KB)   

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Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Caroline Dias Pereira Caroline Dias Pereira
Pilatestrainerin
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Mirella Sperling Mirella Sperling
Pilatestrainerin und Heilpraktikerin
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