Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Für beste Haltungsnoten.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer Kräftigung des Körperzentrums. Dazu gehören die tiefliegenden Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden. Neben der Stärkung dieser „Korsettmuskeln“ werden verkürzte Muskeln gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur und die Stabilität der Gelenke verbessern sich. Eine konzentrierte und präzise Ausführung der Übungen entspannt und ökonomisiert Bewegungsabläufe.

Ein Effekt, der vierfach überzeugt.

Das Resultat des Trainings: eine aufrechte Haltung, die den Körper vor Fehlstellungen und Schmerzen schützt. Eine athletische, schlanke Figur. Und ein Push-up für Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Lassen Sie uns gleich die Matte ausrollen.


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Leistungsangebote

Präventions Kurse Pilates
Für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet.
Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, TK, HEK, IKK, DAK, Barmer u.a.) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
10 Termine à 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern nur im Studio 155 €

Termine bei Annette Prahm  
Montag  für Fortgeschrittene
17:30 - 18:30 Uhr Level 2 Studio
18:45 - 19:45 Uhr Level 3 Studio                                       
Dienstag für Fortgeschrittene 
18:00 - 19:00 Uhr Level 1-2 Studio                                                                                                                                            

Termine bei Silke Naumawitsch
Dienstag für Fortgeschrittene
8:30 - 9:30 Uhr Level 2-3 Studio 
Mittwoch  für Anfänger 18.08.-20.10.2021
18:00 - 19:00 Uhr Studio
Mittwoch für Fortgeschrittene 
19:15 - 20:15 Uhr Level 2-3 Studio                                                                                              

Kurse für Fortgeschrittene                                                                       
Ein dynamisches Warm-Up für den Job, das mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €  ( Studio) 125 € ( Livestream)

Termine bei Susann Garin
Dienstag für Fortgeschrittene

18:00 - 19:00 Uhr Level 2-3 Livestream
Donnerstag für Fortgeschrittene
18:15 - 19:15 Uhr Level 1-2 Studio
19:30 - 20:30 Uhr Level 2 Livestream

Nächste Termine bei Annette Prahm
Freitag  für Fortgeschrittene 

8:30 - 9:30 Uhr Level 2-3 Livestream 

Personal Training
Dieses Training wird Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel – entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder im Studio.
80 €/Std., 10er Karte 760 €*

Duett Training
Zu zweit geht vieles leichter. Auch ein Training.
100 €/Std. (50 € pro Person), 10er Karte 950 €*

Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung) Seit 2008 gebe ich Training in unterschiedlich großen Firmen – entweder vor Ort oder bei mir im Studio. Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros. Die Resonanz ist sehr positiv. Preis auf Anfrage*
* Die Anfahrt wird zusätzlich berechnet.

Pilates Workout für zu Hause (download)
Wer Pilates mal im Wohnzimmer oder Park trainieren möchte, findet hier die wichtigsten Übungen zum Nachlesen. Und Nachturnen.
Pilates Workout 1
Pilates Workout 2

 

Annette Prahm über die Wirkung von Pilates in der Zeitschrift „meins“.

News

Digital Pilates Training
Einzeltraining Pilates, Faszientraining u.v.m. über Videotelefonkonferenz

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Montags 
17:30 – 18:30 Uhr Level 2 analog
18:45 – 19:45 Uhr Level 3 analog 
Dienstags 
18:00 - 19:00 Uhr Level 1-2 analog

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs 18.08.-20.10.2021
18:00 - 19:00 Uhr
Pilates Präventionskurs für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags
08:30 - 9:30 Uhr Level 2-3 analog                                                                                               
Mittwochs 
19:15 - 20:15 Uhr Level 2-3 analog

Pilates für Fortgeschrittene mit Susann Garin ( nicht Prävention)
Dienstags 
18:00 – 19:00 Uhr Level 2-3 digital
Donnerstags
18:15 - 19:15 Uhr Level 1-2 analog
19:30 - 20:30 Uhr Level 2 digital
Pilates für Fortgeschrittene mit Annette Prahm ( nicht Prävention)
Freitags  
08:30 – 9:30 Uhr Level 2-3 digital 

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2021 
05. - 07.11.2021 
mehr zu den Reisen unter Pilates-Reise
Download des PDF Formulars zur Anmeldung zum Pilates Wochenende 2021

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Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Susann Garin Susann Garin
Pilatestrainerin
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