Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Im Vordergrund steht die Kräftigung des Körperzentrums. Dieses besteht aus der tiefliegenden Bauchmuskulatur, dem Beckenboden und der tiefen Rückenmuskulatur. Verkürzte Muskeln werden gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur wird verbessert und die Stabilität der Gelenke erhöht, woraus eine aufrechte Haltung resultiert. Diese schützt den Körper vor negativen Einflüssen und Schmerzen . Konzentration auf die Bewegungen und ihre präzise Ausführung führt zu einem verbesserten Körpergefühl und ökonomisiert Bewegungsabläufe. Es trägt insgesamt zu einer mentalen Entspannung bei, verbessert das Selbstbewusstsein und führt zu einer schlanken athletischen Figur.

Leistungsangebot

  • Präventionskurse Pilates
    Diese Kurse sind für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet. Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, Techniker Krankenkasse, HEK, IKK, DAK, Barmer … ) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
    10 Einheiten a 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern 155€
    Nächste Termine bei Annette Prahm
    Mittwochs  23.01.-10.04.2019 für Fortgeschrittene
    12-13:00 AUSGEBUCHT
    Montags 14.01.-01.04.2019  für Fortgeschrittene
    18:00-19:00 AUSGEBUCHT
    19:15-20:15 AUSGEBUCHT
    20:30-21:30 AUSGEBUCHT
    Freitags 25.01- 12.04.2019 für Fortgeschrittene
    8:30-9:30 AUSGEBUCHT
    Annette Prahm, Anmeldung
    Nächste Termine bei Silke Naumawitsch
    Mittwochs 30.01.-03.04.2019 für Anfänger
    18:00-19:00 AUSGEBUCHT
    19:15-20:15 AUSGEBUCHT
    Anmeldung, Mittwoch, Silke Naumawitsch, Anfänger
    Dienstags 08.01.-26.03.2019 für Fortgeschrittene
    9:00-10:00 AUSGEBUCHT
    Anmeldung, Dienstag, Silke Naumawitsch, Fortgeschrittene
  • Early Bird Pilates für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereire
    10 Termine a 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155€, in diesen Kursen können Frauen und Männer vor der Arbeit ein dynamisches Training welches mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird genießen.
    Donnerstags 08.11.2018-31.01.2019
    7:50-8:50 Uhr
    Pilateskurse Early Bird Anmeldung
  •  Pilates für Anfänger mit Mirella Sperling
    10 Termine a 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155€
    Dienstag 04.12.2018-05.03.2019 
    18:15-19:15
    Anmeldung Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
  •  Pilates für Fortgeschrittene mit Mirella Sperling
    10 Termine a 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155€, in diesem Kurs schreiten Sie in der Pilates Methode fort
    Dienstags 11.12.-12.03.2019
    19:30-20:30 Uhr AUSGEBUCHT
    Anmeldung Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Vinyasa Yoga zur Mittagszeit  mit Claudia Priester
    Dienstag 08.01.-26.03.2019
    10 Termine a75 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Personen  155€
    12:15-13:30 UhrVinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung, es schenkt  gleichermaßen Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit. Ideal zum Auftanken am Mittag, um die weiteren Anforderungen des Tages zu bewältigen. Für Interessierte die gerne ein sportlich herausforderndes Yoga praktizieren möchten. Vermittelt wird die Technik der kraftvollen Ujjayi-Atmung, die  durch den Ablauf einer dynamischen Übungssequenz begleitet wird. Wirbelsäule und Gelenke werden während der Sonnengrüße mobilisiert, eine Abfolge aus Standhaltungen wirken energetisch/ anregend und stärken die Konzentration, sitzende Haltungen führen  in einen präsenten, meditativen Zustand, Rückbeugen und Umkehrhaltung bringen Ruhe und Gleichmut. Eine beruhigendes Pranayama führt  zum Abschluss in die Entspannung.  

    Claudia unterrichtet seit mehr als 18 Jahren Yoga und Meditation. Sie ist zertifizierte Spiraldynamik® Medical Yoga-Lehrerin.  

    Durch die Anwendung der antomischen Prinzipien der  Spiraldynamik® wird gesunde Bewegung verständlich und lernbar. Die nachhaltige Entwicklung eines intelligenten Körperbewusstseins in Yogahaltungen kann zur persönlichen Gesundheitsförderung, zur Verletzungsprophylaxe sowie zu mehr Achtsamkeit im Alltag führen.  
    Anmeldung: Yoga Triyam Hamburg  ,Claudia Katharina Priester ,mobile: +49 163 622 24 04 ,E-mail:

    ckpriester(_AT_)gmail.com

  • Personal Training
    Dieses Training wird individuell auf Ihre körperlichen Grundvoraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder in meinem Studio, 80€/ Std., 10er Karte 720€
  • Duett Training
    Sie können auch zu 2. ein Training buchen 100€/ Std. ( 50€/ Person), 900€ 10er Karte
  • Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung)
    Seit 2008 führe ich in Firmen unterschiedlicher Größe Trainings vor Ort oder bei mir im Studio durch.
    Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros.
    Die Resonanz ist sehr positiv.
    Preis auf Anfrage
  • Pilates Workout für zu Hause (download)
    Pilates Workout 1
    Pilates Workout 2

 

Annette Prahm über die Wirkung von Pilates in der Zeitschrift „meins“.

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Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Caroline Dias Pereira Caroline Dias Pereira
Pilatestrainerin

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Caroline Dias Pereira Thomas Kühlke
Physiotherapeut und Pilatestrainer
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Mirella Sperling Mirella Sperling
Pilatestrainerin
Heilpraktikerin
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