Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Für beste Haltungsnoten.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer Kräftigung des Körperzentrums. Dazu gehören die tiefliegenden Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden. Neben der Stärkung dieser „Korsettmuskeln“ werden verkürzte Muskeln gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur und die Stabilität der Gelenke verbessern sich. Eine konzentrierte und präzise Ausführung der Übungen entspannt und ökonomisiert Bewegungsabläufe.

Ein Effekt, der vierfach überzeugt.

Das Resultat des Trainings: eine aufrechte Haltung, die den Körper vor Fehlstellungen und Schmerzen schützt. Eine athletische, schlanke Figur. Und ein Push-up für Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Lassen Sie uns gleich die Matte ausrollen.


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Leistungsangebote

Präventions Kurse Pilates
Für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet.
Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, TK, HEK, IKK, DAK, Barmer u.a.) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
10 Termine à 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern nur im Studio 170 €

Termine bei Annette Prahm  
Montag  für Fortgeschrittene
17:30 - 18:30 Uhr Level 2 Studio
18:45 - 19:45 Uhr Level 3 Studio                                       
Dienstag für Fortgeschrittene 
18:00 - 19:00 Uhr Level 2 Studio&Livestream                                                                                                                                                                                                          

Termine bei Silke Naumawitsch
Dienstag für Fortgeschrittene
                                                                        
8:30-9:30 Uhr Studio
Mittwoch  für Anfänger                                                                           
18:00 - 19:00 Uhr Studio
Mittwoch für Fortgeschrittene 
16:45-17:45 Level 1 Studio                                                                            
19:15 - 20:15 Uhr Level 2-3 Studio                                                                                              

Personal Training
Dieses Training wird Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel – entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder im Studio.
88 €/Std., 10er Karte 836 €* , Hausbesuche werden mit 22€/ Mal zusätzlich berechnet

Duett Training
Zu zweit geht vieles leichter. Auch ein Training.
120 €/Std. (60 € pro Person)

Quartett Training
132€/Std. (33€ pro Person)

Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung) Seit 2008 gebe ich Training in unterschiedlich großen Firmen – entweder vor Ort oder bei mir im Studio. Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros. Die Resonanz ist sehr positiv. Preis auf Anfrage*
* Die Anfahrt wird zusätzlich berechnet.

Pilates Workout für zu Hause (download)
Wer Pilates mal im Wohnzimmer oder Park trainieren möchte, findet hier die wichtigsten Übungen zum Nachlesen. Und Nachturnen.
Pilates Workout 1
Pilates Workout 2

 


News

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Montags 
17:30 – 18:30 Uhr Level 2 Studio
18:45 – 19:45 Uhr Level 3 Studio 
Dienstags 
18:00 - 19:00 Uhr Level 2 Studio/ Livestream

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs  
18:00 - 19:00 Uhr Studio

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags  

8:30 - 9:30 Uhr Level 1-2 Studio  
Mittwochs 
16:45- 17:45 Uhr Level 1 Studio 
19:15 - 20:15 Uhr Level 2-3 Studio 

Online Klassen als Einzelstunden buchbar   
Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr Level 2 
Freitags 8:30 - 9:30 Uhr Level 2-3      
hier anmelden                                                                                                                                                                                                

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2024                                   
08. - 10.11.2024  in Planung
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Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Benita Ranft Benita Ranft
Physiotherapeutin
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