Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Für beste Haltungsnoten.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es fördert Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf einer Kräftigung des Körperzentrums. Dazu gehören die tiefliegenden Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden. Neben der Stärkung dieser „Korsettmuskeln“ werden verkürzte Muskeln gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur und die Stabilität der Gelenke verbessern sich. Eine konzentrierte und präzise Ausführung der Übungen entspannt und ökonomisiert Bewegungsabläufe.

Ein Effekt, der vierfach überzeugt.

Das Resultat des Trainings: eine aufrechte Haltung, die den Körper vor Fehlstellungen und Schmerzen schützt. Eine athletische, schlanke Figur. Und ein Push-up für Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Lassen Sie uns gleich die Matte ausrollen.


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Leistungsangebote

Präventions Kurse Pilates
Für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet.
Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, TK, HEK, IKK, DAK, Barmer u.a.) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
10 Termine à 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern 155 €

Nächste Termine bei Annette Prahm  
Montag  für Fortgeschritteneanalog mit Livestream ab dem 10.08.                                     
18:00-19:00 Uhr 
19:15-20:15 Uhr
20:30-21:30 Uhr
Mittwoch  für Fortgeschrittene analog mit Livestream ab dem 12.08.                                                                            
12:00-13:00 Uhr    
Freitag  für Fortgeschritteneanalog ab dem 14.08.
8:30-9:30  AUSGEBUCHT

Nächste Termine bei Silke Naumawitsch
Mittwoch  für Anfänger analog  12.08.-14.10. 
18:00-19:00  
Dienstags für Fortgeschrittene analog mit Livestream  ab dem 11,08.
9:00-10:00  
Mittwoch für Fortgeschrittene  analog mit Livestream  ab dem 12.08.
19:15-20:15  

 Kurse für Fortgeschrittene                                                                       
Ein dynamisches Warm-Up für den Job, das mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird.
10 Termine à 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155 €

Nächste Termine bei Caroline Dias Pereira
Donnerstag für Fortgeschrittene über Livestream ab dem 13.08.
7:50-8:50 Uhr

Nächste Termine mit Mirella Sperling
Dienstag für gehobene Anfänger analog mit Livestream 
 ab dem 25.08.
18:15-19:15 
Dienstags  für Fortgeschrittene analog mit Livestream  ab dem 25.08.
19:30-20:30 Uhr  

Personal Training
Dieses Training wird Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel – entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder im Studio.
80 €/Std., 10er Karte 720 €*

Duett Training
Zu zweit geht vieles leichter. Auch ein Training.
100 €/Std. (50 € pro Person), 10er Karte 900 €*

Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung) Seit 2008 gebe ich Training in unterschiedlich großen Firmen – entweder vor Ort oder bei mir im Studio. Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros. Die Resonanz ist sehr positiv. Preis auf Anfrage*
* Die Anfahrt wird zusätzlich berechnet.

Pilates Workout für zu Hause (download)
Wer Pilates mal im Wohnzimmer oder Park trainieren möchte, findet hier die wichtigsten Übungen zum Nachlesen. Und Nachturnen.
Pilates Workout 1
Pilates Workout 2

 

Annette Prahm über die Wirkung von Pilates in der Zeitschrift „meins“.

News

Digital Pilates Training
Einzeltraining Pilates, Faszientraining u.v.m. über Videotelefonkonferenz

Pilates Präventionskurse für Fortgeschrittene mit Annette Prahm
Montags 
17:30 – 18:30
18:45 – 19:45 
20:00 – 21:00 
Mittwochs
12:00-13:00
Freitags 

08:30 – 9:30  

Pilates Präventionskurse für Anfänger mit Silke Naumawitsch
Mittwochs 12.08.-14.10.2020
18:00-19:00 
Pilates Präventionskurs für Fortgeschrittene mit Silke Naumawitsch
Dienstags
09:00-10:00   
Mittwochs 
19:15-20:15

Early Bird Pilateskurs für Fortgeschrittene mit Caroline Dias Pereira (nicht Prävention)
Donnerstags 
07:50 – 08:50 Uhr

Pilates für Anfänger im gehobenem Niveau mit Mirella Sperling ( nicht Prävention)
Dienstags 
18:15 – 19:15 Uhr

 Pilateskurs für Fortgeschrittene  mit Mirella Sperling (nicht Prävention)
Dienstags  
19:30 – 20:30 Uhr  

Pilates Wochenende im Seehotel Neuklostersee 2020
06.-08.11.2020 Ausgebucht   
mehr zu den Reisen unter Pilates-Reise
Download des PDF Formulars zur Anmeldung zum Pilates Wochenende 2020

Pilates Detox Retreat 2021 
07.02. – 12.02.2021 in Planung 
Anmeldung Detox Retreat 2020.pdf (97.1KB)   

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Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Caroline Dias Pereira Caroline Dias Pereira
Pilatestrainerin
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Mirella Sperling Mirella Sperling
Pilatestrainerin und Heilpraktikerin
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