Annette Prahm, Pilates in Hamburg

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Im Vordergrund steht die Kräftigung des Körperzentrums. Dieses besteht aus der tiefliegenden Bauchmuskulatur, dem Beckenboden und der tiefen Rückenmuskulatur. Verkürzte Muskeln werden gedehnt. Bewusste Atmung unterstützt die Übungen. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur wird verbessert und die Stabilität der Gelenke erhöht, woraus eine aufrechte Haltung resultiert. Diese schützt den Körper vor negativen Einflüssen und Schmerzen . Konzentration auf die Bewegungen und ihre präzise Ausführung führt zu einem verbesserten Körpergefühl und ökonomisiert Bewegungsabläufe. Es trägt insgesamt zu einer mentalen Entspannung bei, verbessert das Selbstbewusstsein und führt zu einer schlanken athletischen Figur.

Leistungsangebot

  • Präventionskurse Pilates
    Diese Kurse sind für Menschen jeden Alters ohne akute Beschwerden geeignet. Sie werden von den gesetzlichen Krankenkassen (AOK, BKK, Techniker Krankenkasse, HEK, IKK, DAK, Barmer … ) mit bis zu 80% der Kurskosten nach den §§ 20 und 20a SGB V bezuschusst.
    10 Einheiten a 60 Minuten mit max. 10 Teilnehmern 155€
    Nächste Termine bei Annette Prahm
    Mittwochs 25.10.-24.01.2018
    12-13:00 AUSGEBUCHT
    Montags 20.11.-19.02.2018 
    18:00-19:00 AUSGEBUCHT
    19:15-20:15 AUSGEBUCHT
    20:30-21:30 AUSGEBUCHT
    Freitags 06.10.- 22.12.2017 
    8:30-9:30 AUSGEBUCHT
    Annette Prahm, Anmeldung
    Nächste Termine bei Silke Naumawitsch
    Mittwochs 24.01.-28.03.2018 für Anfänger
    18:00-19:00 AUSGEBUCHT
    19:15-20:15 AUSGEBUCHT
    Dienstags 28.11.-27.02.2018 ( entfällt am 02.01.) für Fortgeschrittene
    10:00-11:00
    Silke Naumawitsch, Anmeldung
  • Early Bird Pilates mit Caroline Dias Pereire
    10 Termine a 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155€, in diesen Kursen können Frauen und Männer vor der Arbeit ein dynamisches Training welches mit wichtigen Dehnungen kombiniert wird genießen.

    Donnerstags 16.11.-08.02.2018 ( entfällt am 28.12.)
    7:50-8:50 Uhr
    Pilateskurse Early Bird Anmeldung
  •  Pilates für Anfänger mit Mirella Sperling
    10 Termine a 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155€, in diesem Kurs erlernen Sie die Pilates Methode
    Donnerstag  01.02.-19.04.2018
    18:00-19:00
  •  Pilates für Fortgeschrittene mit Mirella Sperling
    10 Termine a 60 Minuten in 12 Wochen mit max. 10 Teilnehmern 155€, in diesem Kurs schreiten Sie in der Pilates Methode fort
    Dienstags 12.12.-13.03.2018 ( nicht am 26.12. und 02.01.)
    20:00-21:00 Uhr
    Anmeldung Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Personal Training
    Dieses Training wird individuell auf Ihre körperlichen Grundvoraussetzungen angepasst. Wir verfolgen gemeinsam Ihr Ziel entweder bei Ihnen zu Hause, in der Firma oder in meinem Studio, 80€/ Std., 10er Karte 720€
  • Duett Training
    Sie können auch zu 2. ein Training buchen 100€/ Std. ( 50€/ Person), 900€ 10er Karte
  • Firmentraining (betriebliche Gesundheitsförderung)
    Seit 2008 führe ich in Firmen unterschiedlicher Größe Trainings vor Ort oder bei mir im Studio durch.
    Zu meinen Kunden gehören große Unternehmen, Anwaltskanzleien, Theater und kleinere Büros.
    Die Resonanz ist sehr positiv.
    Preis auf Anfrage
  • Pilates Workout für zu Hause (download)
    Pilates Workout 1
    Pilates Workout 2

Pilates-Videos youtube

Annette Prahm Pilates-Videos

1. Einführung/Theorie Pilates

2. Pilates Bauch

3. Pilates Rücken

4. Prä-Pilates Workout

5. Pilates Intro Workout

6. Pilates Workout

 


Visite – Das Gesundheits­magazin im NDR-Fernsehen Pilates – Muskel-Training für den Rücken
mit Annette Prahm
 Visite – Das Gesundheitsmagazin
Annette Prahm im NDR-Fernsehen: 
		    Pilates – Muskel-Training für den Rücken

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Praxisimpressionen

Pilates-Impressionen

Das Team
Annette Prahm Annette Prahm
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Silke Naumawitsch Silke Naumawitsch
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin
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Caroline Dias Pereira Caroline Dias Pereira
Pilatestrainerin

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Caroline Dias Pereira Thomas Kühlke
Physiotherapeut und Pilatestrainer
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Mirella Sperling Mirella Sperling
Pilatestrainerin
Heilpraktikerin
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